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Cada pessoa deve analisar a própria realidade e ver o que melhor se encaixa nela. Alguns planos de jejum se vangloriam do fato de seus seguidores comerem lixo e ainda perderem peso.

Leangainsprotocolo muito popular de Martin Berkhan, consiste em:. Para aumentar a performance e síntese de proteínas musculares, recomenda-se consumir BCAA minutos antes de iniciar os exercícios. Boa parte dos praticantes começa o jejum após o jantar por volta das 21h e quebra o jejum na hora do almoço, por volta de 13h.

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Essa é uma forma espontânea de fazer jejum intermitente. Brad Pilon diz que poucos de nós sente fome de verdade. Enfim, observe os protocolos, seja honesta com as suas prioridades e aprenda a ouvir seu corpo.

Isso vale para jejum intermitente ou qualquer outra coisa na vida. Na verdade, esse é um dos motivos pelo qual nos recomendam comer de 3 em 3 horas. Diversos parâmetros fisiológicos foram medidos e, pasme, o metabolismo basal dos participantes aumentou, mesmo depois de um jejum de 3 dias! Incrível, né? Neste estudohomens e mulheres foram submetidos a jejum em dias alternados durante 22 dias. Sequer a temperatura corporal dos participantes mudou.

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